Burnout

Sinais comuns

Burnout vai se instalando aos poucos. Quando você percebe, ele já tomou conta de várias áreas da sua vida.

• •Exaustão profunda que descanso não resolve
• •Cinismo e distanciamento emocional do trabalho
• •Sensação de incompetência ou inutilidade no que faz
• •Insônia ou sono que não restaura
• •Sintomas físicos: dores de cabeça, problemas digestivos, baixa imunidade
• •Irritabilidade que extrapola para a vida pessoal
• •Dificuldade de pensar em outras coisas além de trabalho

Como a TCC ajuda

A TCC para burnout trabalha em três frentes: identificação dos padrões cognitivos que mantêm o ciclo (perfeccionismo, autocrítica, dificuldade de dizer não), técnicas de regulação emocional para o curto prazo (lidar com a sobrecarga que ainda existe), e reconstrução de limites, propósito e identidade fora do trabalho para o longo prazo.

O que esperar do processo

Recuperação de burnout não é rápida — leva tempo proporcional ao tempo de exposição. Mas mudanças concretas no dia a dia começam nas primeiras sessões. Trabalhamos juntos para você retomar não só a função profissional, mas também áreas da vida que ficaram negligenciadas.